La salud no es ausencia de enfermedad. Estar saludables implica un estado permanente tanto de bienestar físico como emocional y psicológico que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida. De esta forma, saber cómo podemos cuidar nuestra salud es fundamental para llevar una vida mejor y más feliz. Además, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno.
Consumí frutas y vegetales
Estos son los alimentos más sanos y aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, además de brindar tan pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intentá comer 5 porciones de frutas y verduras al día. Disminuí el consumo de comida chatarra: frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo (lo que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares) y muchas calorías, de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad.
Tomá agua
El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello y nos ayuda a adelgazar.
Dormí lo suficiente
Dormir permite al organismo regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse activo. Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía y concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.
Ejercicio
Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo nos permite mantenernos en forma y lograr una mejor figura sino que, también, fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que generan un estado de bienestar y placer. Practicar algún deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad física. Ponete en movimiento al menos 30 minutos al día y notarás los beneficios.
Salud emocional
Salud no es, solamente, dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Pasá más tiempo con tus seres queridos, hacé algo que te guste y te entusiasme, tomate vacaciones al menos una vez al año y dedicá un poquito de cada día a una actividad que disfrutés. También, visitá al médico regularmente para hacer chequeos de rutina. Esto te ayudará a prevenir todo tipo de enfermedades.